1、纯牛奶有营养，具有补充能量、改善睡眠、补钙的功效。

2、纯牛奶中含有丰富的蛋白质以及维生素，能够补充能量，调节免疫功能。

3、纯牛奶中还含有一定的色氨酸，睡前适量饮用能够帮助入眠，提高睡眠质量。

4、另外，纯牛奶中含有丰富的钙质，能够促进儿童骨骼、牙齿发育，预防老年人骨质疏松。

5、此外，纯牛奶能够中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的损伤，缓解胃酸过多导致的腹痛、烧心等症状。