1、吃生花生米好，但是要避免一次性吃很多。

2、花生中含有丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当的吃生花生可以帮助胃肠蠕动改善消化不良的情况。但是一次性吃的很多容易加重胃肠负担反而引起消化不良的情况，而且里面油脂含量比较高，经常吃可能会引起身体发胖。

3、在日常生活中建议多吃清淡易消化的食物，比如菠菜、白菜、小米粥等，也需要多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉等，可以起到防止大便干燥的作用。