女生平板支撑多长时间算好(女生平板支撑多久才有效果)

健康养生2024-02-21 17:51:31佚名

女生平板支撑多长时间算好(女生平板支撑多久才有效果)

1、建议每组30秒到两分钟,如果你肌肉耐力较好,可以挑战更长时间,但是不超过4分钟就可以了,每次训练5组。

2、循序渐进的增加运动量,如果你肌肉力量较弱,不能一下子练习2分钟,可以先从每次能坚持30秒为目标,逐渐增加到两分钟。

本文标签: 多长时间  平板  女生  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看