晚饭多久适合剧烈运动,晚饭多久适合剧烈运动健身

健康养生2024-01-18 22:02:27佚名

晚饭多久适合剧烈运动,晚饭多久适合剧烈运动健身

1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度,一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动。

2、进食后,人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官,如果在这段时间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变,使血液流至肌肉,这会妨碍人体消化食物、积蓄能量,长此以往还会出现消化不良、胃下垂等问题,因此饭后一定要预留时间给消化系统安静工作。

3、若进食的是流质或半流质类食物,如各种汤、粥类,则饭后可进行运动的时间较早;若进食的是油腻、难以消化的食物,如大量肥腻的肉类,则饭后应多休息,待消化得没有饱腹感了再进行运动。

4、以普通人吃到7分饱的进食量来说,饭后1小时内可以进行柔和的运动,如散步等;1小时后、2小时内,可进行中等强度的运动,如慢跑等;2小时后可进行剧烈运动,如跑步、足球等。

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