怎样排肚子里的胀气 排肚子里的胀气的方法

健康养生2024-01-02 11:32:55佚名

怎样排肚子里的胀气 排肚子里的胀气的方法

1、按摩排气

按摩排气是比较直接的一种排气方式,这种方法在使用的过程当中需要先把双手搓热,然后将双手放在肚脐两侧,以顺时间的方向按摩,接着再以逆时针的方向按摩。在按摩的时候要注意顺时针和逆时针方向按摩的次数要是相同的,具体的次数要根据个人肚子胀气的严重程度去判断。

2、运动排气

肚子胀气的情况也可以通过多运动来进行缓解,引起肚子胀气的原因有很多,如果是疾病因素所引起的脏器,那么就需要通过适当的运动来进行改善。运动可以让胃肠蠕动的速度变快,不仅能够帮助患者顺利的排出气体,同时还能够促进消化,对胃肠道是有好处的。

3、多吃抗胀气的食物

肚子胀气的情况也可以使用饮食排气的方法,建议患者在生活当中适当的多吃一些抗胀气的食物,比如生姜,菠萝,芹菜,冬瓜等等,平时吃这些食物能够有效的减少肚子胀气的几率。

4、多喝酸奶

喝酸奶是可以让肠道里面的有益细菌增加的,这样一来就能够让肠道的环境更加的平衡,从而缓解腹部胀气的情况,但是喝酸奶的时间一定要把握好,不能在吃饭之后立刻喝酸奶,不然是会让肠道增加负担的。

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