有很多人们都因为驼背而变得特别烦恼的，整个生活的节奏都会被打乱的，政治只会使得自己整个后背都呈现出来一个弓形，这样是十分影响到自己的美观，而且还会经常的感觉到自己的腰背部有些酸痛，尤其是在走路的时候，根本就是影响到了自己正常的生活方式，甚至最终导致自己没办法自理的。

后仰振臂法

身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10~20分钟。

侧向振臂

上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

单杠悬吊法

立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

睡觉的时候可以尝试睡硬床

不枕枕头趟着休息，每次10~20分钟。

爬行运动

两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到长，速度由馒到快，每日爬两次，每次15分钟。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。

综上所述我们已经了解到怎么样去矫正驼背，通常来说在我们行走的时候一定要尽量的去挺胸抬头的，不要弯着腰进行走路的，而且在晚上睡觉的时候尽量不要去枕太高的枕头，甚至是不要去枕枕头的，大概保持十分钟的时间。