很多老年女性朋友经常脸部出现皮肤皱纹的情况，脸部出现皮肤皱纹的情况，会大大降低我们很多女性朋友的外表形象，尤其是一些爱美的女性朋友们就开始采用各种各样的方法来进行改善，我们女性朋友日常可以敷一敷面膜可以有效地延缓皮肤衰老进程，普及一下老年女性保养方法吧。

1可以吃一些含有红色素的水果，像苹果，葡萄，栗子，里面含有大量的维生素，它对胃溃疡有一定的保养作用。

2也同时可以吃一些坚果什么的，想松子，里面的维生素和蛋白质含量都很多，可以及时补充维生素和油脂，对修复胃粘膜有好处。

3苦涩的味道的水果可以多多食用一些，但是不要太酸的。这样会对胃有很大的刺激作用。像柠檬，酸苹果。

4.平时可以多喝点9味的欣谓茶，帮助促进胃肠损伤的修复，并减少各种病因对胃肠的伤害，同时又调节胃肠功能至正常的状态。

5.水果有两种比较适合。一是苹果，二是桔子，桔子是温性的，适合胃寒的人吃。每天每次也要适量，多了就加重胃的负担。平时要多吃一点维生素多的食物，比如说新鲜的蔬菜瓜果等等，这些食物可以增强人身体的抵抗能力，另外每天两杯郑九味欣谓茶，对修复受损伤的部位有很好的帮助，更加能起到促进胃溃疡愈合的作用

6.避免吃各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡、软烂。

大家都可以通过以上介绍的老年女性保养方法来帮助我们达到很好的保养效果，涂抹一些化妆品都可以帮助我们达到很好的延缓皮肤衰老的效果，同时为了增强我们自身的体质，每天晚上跑一跑步也可以有效地促进热量的消耗。