老年人在冬天非常容易遭受各种流感的侵袭，使我们自身出现感冒发烧的情况。是让我们很多人都非常头疼的一个大问题，我们在冬天一定要注意保暖，每天适当进行一些跑步锻炼，都可以帮助我们抵御流感病毒的侵袭，简述一下老年人冬季保养方法吧。

1、 含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

2、 水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。

3、 富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。

以上介绍的老年人冬季保养方法可以帮助我们达到一个非常不错的保养效果，日常可以多喝一些热水，热水可以有效的促进我们体内细胞的新陈代谢，多吃一些蔬菜和水果也可以有效的补充我们体内的营养所需，增强我们自身的免疫力。