肾虚是常见问题，随着现在生活压力增加很多朋友都有轻微肾虚的现象，一般会表现在体寒怕冷、腰酸体痛甚至还有失眠等等症状，肾虚不止是男性朋友会出现的问题，很多女性朋友也会有肾虚的问题，那么轻微肾虚应该要怎么办呢？下面就为大家治疗几种有效的食疗方。

一、猪肾粥

原料猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

制作工艺将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。作早餐食之。

功效 补肾强腰。

应用适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

二、炖猪腰

原料猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。

制作工艺先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。

功效补肾助阳，强腰益气。

应用肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。

三、金樱子膏

原料金樱子100克，蜂蜜200克。

制作工艺先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。

功效补肾益精。

应用适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。

轻微肾虚一般只要通过合理的饮食调理就可恢复正常，有关的食疗方也在上文中为大家介绍了三种，大家可以比较一下症状表现再来选择正确的食疗方法，有肾虚的朋友平日要注意生活起居要有规律，在性生活方面要控制，可多吃一些芝麻、花生类的有益食物。