在我们生活中，可能大部分的人都出现过肾虚的症状。造成肾虚的原因很也许是因为饮食方面、也许是因为生活的习惯，又或许是因为情绪。只是现在肾虚的问题不仅仅只会出现在已婚的中年人或老年人的身上，甚至连未婚年轻人的肾虚的情况也日益增多。那么青年人出现肾虚怎么办呢？

一、营养食疗方法：

1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。

二、运动方法：

1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2、强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动。

3、以自我意识强化专司性博起副交感神经。

4、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

青年人的精力和体力相对来说都比较充沛，往往感觉不到疲劳。但是由于很大一部分青年人的生活不规律，造成身体肾虚的情况就会时有发生。上面为大家介绍的就是关于青年人肾虚的食疗方法和运动方法，有肾虚情况的朋友们可以试试。