玫瑰花茶有很多好处，可以舒缓身心，缓解焦虑压力，帮助消化和减轻预经期症状等。根据个人口感和饮用需求，通常建议放1-3个玫瑰花泡水，可以根据自己的喜好适量调整。如果要增强茶的芳香味道，可以适当增加花草的比例。