小青柑普洱茶的功效有助于降脂、降压、消食、解毒和促进血液循环等，对于减肥、预防心脑血管疾病等方面都有一定的帮助。同时，小青柑普洱茶对睡眠没有直接的影响，但是如过晚上饮用过多，可能会刺激神经，导致失眠或不良的睡眠质量。因此，建议在晚上少量饮用小青柑普洱茶，以免影响睡眠。