枸杞泡水喝有以下好处：

1. 具有抗氧化性，可以提高免疫力和预防癌症。

2. 可以改善肝脏功能，促进血液循环，有利于心脑血管健康。

3. 延缓衰老，促进新陈代谢，有助于美容。

4. 能够养肝明目，改善视力。

5. 有缓解疲劳、提高警觉性、改善睡眠的作用。

适合什么样的人喝：

枸杞泡水适合各年龄段、各体质的人群，特别是那些眼睛疲劳、肝气不足、体力不佳、抵抗力差的人。对于有睡眠问题、焦虑和压力大的人群也有积极作用。但是，因为枸杞具有滋阴补肾的功效，因此阴虚火旺、湿热痰多的人不宜多食用。