好处：

1. 蜂蜜具有抗氧化和抗菌作用，能够促进免疫系统和消化系统的健康。

2. 蜂蜜富含天然糖分，能提供能量并促进身体内代谢活动。

3. 蜂蜜含有多种维生素和矿物质，有益于骨骼和心血管系统。

坏处：

1. 蜂蜜虽然富含营养，但其中也含有较高的糖分，过量摄入会导致肥胖、高血糖等疾病。

2. 蜂蜜中含有孢子，有可能引起食物中毒，特别是对于婴儿来说。

3. 蜂蜜中有些人会过敏，过敏者应避免食用。