尽可能减少盐的摄入量，控制饮食中的钠含量。每天建议的钠摄入量不超过6克，也就是1茶匙的盐。

同时，可适当增加膳食中富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类及鱼类等。

此外，保持适当的体重、适度运动、减轻压力等也对降低血压有帮助。