睡前喝牛奶的好处有很多：

1. 有助于入眠：牛奶中含有促进睡眠的物质，如色氨酸、麦角胺等，能够促进身体的放松和睡眠。

2. 有营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于保持身体的健康。

3. 减轻焦虑：牛奶中含有天然的镁元素，能够缓解身体的压力和焦虑。

4. 利于肠胃消化：牛奶中含有乳酸菌等有益菌群，能够促进肠胃消化和吸收。

5. 有助于习惯养成：每晚喝牛奶成为睡前习惯，能够让身体形成规律，促进睡眠质量。

需要注意的是，睡前喝牛奶应该适量，不要过量。如果你对牛奶过敏或胃部不适，就不建议睡前喝牛奶。