莲子和莲子心是莲花的种子，具有多种营养和保健功效。

1. 健脾益肾：莲子和莲子心是滋补脾肾的食品，对于体弱、消化不良、肾虚的人群有益。

2. 镇静安神：莲子和莲子心含有多种物质，能够对人体产生镇静、安神的效果，针对失眠、焦虑、精神紧张等问题有帮助。

3. 增强免疫力：莲子和莲子心中含有多种天然的营养物质，如维生素、微量元素等，可以帮助增强人体的免疫力。

4. 缓解贫血：莲子和莲子心富含铁质，能够补血、缓解贫血等问题。

5. 降血压：莲子和莲子心具有降血压的功效，对于高血压患者来说有一定的辅助作用。

6. 抗衰老：莲子和莲子心富含抗氧化物质，能够对抗自由基，延缓人体衰老的速度。

总之，莲子和莲子心是一种天然、滋补养生的食物，对人体有多种保健功效。