抹茶粉的功效主要集中在以下方面：

1. 抗氧化作用：抹茶中含有大量的多酚和儿茶素等抗氧化物质，能有效清除人体内的自由基，预防老化与疾病的发生。

2. 提神益智：因为抹茶中含有一种称为茶氨酸的成分，能有效抑制大脑中的催眠物质，在提高注意力、记忆力、反应能力等方面发挥作用。

3. 降低胆固醇：抹茶中的一种儿茶素EGCG被证实能够有效地降低人体中的胆固醇水平，保护心血管健康。

4. 减肥瘦身：抹茶中的茶多酚能够刺激人体代谢，加速脂肪的燃烧，对于控制体重和减肥有很好的辅助作用。

抹茶粉的副作用比较少见，但还是有一些需要注意的问题：

1. 非特殊群体大量饮用抹茶可能导致咖啡因过量，引发心悸、口干、失眠等症状。

2. 抹茶中含有大量的草酸，可能会刺激肠胃道，加剧胃酸反流、胃酸过多等问题，特别是有胃病的人应注意。

3. 抹茶中含有相对较高的铝元素，如果长期过量摄入，可能会对人体造成不良影响。

总体来说，抹茶粉是一种非常健康的食材，但是要注意适量食用，不要过度。对于过敏体质的人士，还需要注意是否有可能会因为抹茶中的成分而引发过敏等问题。