1. 准备好需要研磨的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、洋葱等。尽量选择新鲜的蔬菜，去皮切小块备用。

2. 将研磨碗清洗干净，擦干备用。

3. 连接研磨机头和研磨碗，将开关打开。

4. 将准备好的蔬菜放入研磨碗中。

5. 使用推杆将蔬菜按压到研磨头处。

6. 等待机器运转，直到蔬菜变成泥状。

7. 关闭开关，将研磨碗取出。如果还有未研磨好的材料，可再进行一次研磨。

8. 将研磨好的蔬菜泥取出，放入容器中备用。

9. 清洗研磨碗和机器头，擦干备用。

注意事项：

1. 研磨碗要清洗干净，以避免混合不同食材后产生异味。

2. 在研磨过程中，要按压蔬菜使其充分接触研磨头，以确保研磨质量。

3. 研磨碗和机器头应当避免水浸泡，以增加使用寿命。