男人长期喝绿茶和红茶最好。绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于保护心脏和预防癌症；而红茶则含有茶黄素、茶红素等物质，有助于保护肠道健康和预防龋齿。此外，花茶、乌龙茶等也有一定的保健功效，适量饮用也是不错的选择。但是要注意，加入大量糖和奶精等添加剂会降低茶叶的健康价值，因此建议喝清茶或少加糖少加奶。