绿茶对人体有以下好处:
1. 抗氧化:绿茶中含有丰富的抗氧化剂,包括儿茶素、茶多酚、类黄酮等,可以有效地清除自由基,防止细胞氧化受损,预防多种疾病。
2. 降血脂:绿茶中的茶多酚可以降低血浆中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平,提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平,对心血管疾病的预防效果显著。
3. 辅助减肥:绿茶中的儿茶素可以促进脂肪代谢,增加热量消耗,降低脂肪的摄入和储存,有助于减轻体重。
4. 预防癌症:绿茶中的多种化合物具有防癌作用,可以抑制癌细胞的生长和扩散,降低癌症发生的风险。
5. 改善口气:绿茶中的多酚物质可以消除口腔内的臭味,并抑制细菌的繁殖,净化口气。
需要注意的是,绿茶中的咖啡因含量较高,过量饮用可能会导致神经系统的刺激和忧郁情绪。同时,绿茶中的茶多酚和儿茶素也会对身体产生不利影响,如导致贫血、肠胃不适等。因此,饮用绿茶应以适量为宜,每天不超过3~4杯。