要减肥的话最好的方法是控制饮食和运动，但是自制减肥茶也可以辅助减肥。以下是一些简单的自制减肥茶的方法：

1. 葡萄柚茶：将半个葡萄柚切成小块，加入一杯开水中，在茶水冲泡茶叶的时候，再加入一些姜片、蜂蜜或者糖，调味即可。

2. 肉桂茶：将一小块肉桂棒放在一杯开水中，加入一些姜片、蜂蜜或者橙片，调味即可。肉桂可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

3. 薄荷茶：将数片薄荷叶切碎，加入一杯热水中，泡一两分钟，加入蜂蜜或者柠檬汁调味即可。薄荷可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排毒。

这些减肥茶可能不会直接让你瘦下来，但是它们可以帮助你去除多余的水分和毒素，同时也可以促进新陈代谢和消化，有助于减轻身体负担。记住，饮食和运动是减肥的关键，一定要合理搭配才能获得更好的效果。