晚上喝茶有以下好处：

1.提高睡眠质量：某些茶叶中含有镇静剂，如茶多酚和咖啡因，可以帮助舒缓身体和精神，促进睡眠质量。

2.减轻焦虑和压力：喝茶可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力，有利于睡眠和保持健康。

3.助消化：晚饭后喝茶有助于促进消化，促进肠胃蠕动，缓解胃肠不适。

4.补充水分：喝普洱茶等古茶类有助于人体补充所需的水分，促进新陈代谢。

5.抗氧化：茶叶中所含的茶多酚类成分具有较强的抗氧化作用，可以抵抗自由基的侵害，减缓细胞的老化过程。