1.选用新鲜的荷叶
新鲜的荷叶中含有更多的有效成分,具有更好的减肥效果。在选购荷叶时,可以挑选细嫩、叶色翠绿且没有黄斑的荷叶。
2.泡茶时间
荷叶泡茶时间不宜过长,一般泡5分钟就可以了。过长的泡茶时间会使荷叶中的有效成分丢失,减肥效果也会打折扣。
3.荷叶搭配
为了增加荷叶减肥的效果,可以将荷叶搭配其他具有辅助减肥作用的食材,如蜂蜜、枸杞、绿茶等,一起泡茶饮用。
4.不宜空腹饮用
荷叶具有清热解毒、利水消肿的作用,空腹饮用容易刺激胃黏膜,影响消化功能。建议在饭后30分钟左右饮用荷叶茶。
5.坚持饮用
荷叶减肥并非速成之法,只有坚持饮用并配合适当的运动和饮食调理,才能够取得明显的减肥效果,同时也有助于身体健康和保持体型。