根据张歆艺本人自我描述,她在半个月内通过以下方法成功减掉了20斤的体重:
1.控制饮食:每天只吃三餐,少油少盐,尽量避免高热量的食物,如面食、主食、宵夜等。
2.每餐食量控制:每餐的食量都不要太多,以八分饱为宜。
3.多喝水:每天至少喝2升水,促进新陈代谢,帮助身体排毒。
4.适量运动:每天坚持进行简单的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
5.每天记录体重:每天使用体重秤称体重,及时调整饮食和运动计划。
需要注意的是,这种短期快速减肥的方法对身体的影响较大,可能会引起身体不适,甚至出现健康问题。因此,建议大家在进行减肥时,选择科学合理、安全健康的减肥方法,并在专业人士指导下进行。