以下是一些建议可以快速缓解头疼的方法：

1、休息：暂时停止当前的活动，尽量找一个安静、舒适的地方休息，可以躺下或闭上眼睛。

2、按摩：轻轻按摩头部和颈部的压力点，可以缓解头部的紧张和疼痛。可以尝试按摩太阳穴、眉毛上方和颈部后方。

3、敷冷敷：使用冷敷物，如冷毛巾或冰袋，敷在头部或颈部，这可以帮助收缩血管，缓解头疼。

4、喝水：头疼有可能是因为身体缺水引起的。喝一些水，确保身体充分水分供应，有助于缓解头疼。

5、茶或咖啡因：有些人发现喝一杯茶或含有咖啡因的饮料可以缓解头疼，但应适量饮用。

6、避免刺激物：避免吸烟、饮酒和摄入过多咖啡因，这些物质可能会加重头疼。

7、使用药物：如果头疼无法缓解，可以尝试常见的非处方药物，如阿司匹林或对乙酰氨基酚。但请确保按照说明使用，并遵循剂量和时间限制。

如果头疼严重、持续时间长或伴随其他严重症状，请咨询医生进行进一步评估和治疗。