喝淡茶水有以下好处：

1. 帮助保持身体水分平衡：适量喝淡茶水可以提供身体所需的水分, 却不会像饮料或果汁一样增加糖分和卡路里。

2. 改善消化：煮熟的淡茶水，含有一些能够缓解胃部不适的物质，喝上一杯有助于促进消化。

3. 保护心脏：淡茶水含有茶多酚等多种有益物质，这些物质有助于降低血脂、预防冠心病，保护心脏健康。

4. 帮助祛湿解毒：淡茶水有利尿效果，有助于排出体内多余的水分和毒素。

5. 缓解疲劳：淡茶水含有咖啡因，适量的饮用可以提神醒脑，缓解疲劳。

需要注意的是，喝淡茶水要适量，过度饮用可能会引起茶毒。同时，对于一些人来说，喝茶会刺激胃酸分泌，容易导致胃痛或胃炎，这时候就要谨慎饮用了。