减肥期间可以选择低脂或脱脂牛奶。这些牛奶中的脂肪含量较低，热量也相对较少，适合作为减肥饮品。另外，也可以选择植物奶替代牛奶，如豆奶、杏仁奶或燕麦奶，它们的热量更低，对于减肥效果更好。