落枕是指突然感觉颈部僵硬、疼痛，导致头部无法自由转动的情况。它通常由以下原因导致：

1、睡姿不当：睡觉时，颈部长时间保持在不自然的姿势下，会对颈部肌肉和关节造成压力和紧张，导致落枕。

2、风寒湿气：暴露在寒冷、潮湿的环境中，尤其是风寒湿气侵袭颈部，会导致颈部肌肉痉挛和炎症，引发落枕。

3、过度用力：进行剧烈的运动或外力碰撞对颈部造成了过度的压迫或扭曲，也容易导致落枕。

4、长时间固定姿势：长时间保持同一姿势工作或使用电子设备，会导致颈椎长时间处于固定状态，增加了颈部受伤和疼痛的风险。

5、颈椎问题：颈椎退行性病变、颈椎间盘膨出或突出等问题，会增加颈部受伤和落枕的可能性。

如果你经历了落枕，可以尝试以下方法缓解症状：休息、热敷、温和的颈部按摩、适当的运动、使用颈枕等。如果症状持续严重或频繁发生，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。