吃紫甘蓝有以下好处：

1. 抗氧化作用：紫甘蓝富含花青素，具有强大的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少细胞损伤和老化。

2. 促进心血管健康：紫甘蓝中含有丰富的纤维和多种维生素，可以降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的风险。

3. 增强免疫力：紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他疾病。

4. 促进消化系统健康：紫甘蓝中的纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

5. 保护眼睛健康：紫甘蓝中富含的维生素A和类胡萝卜素有助于维护眼睛健康，预防眼部疾病。

6. 促进肠道健康：紫甘蓝中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。

7. 降低癌症风险：紫甘蓝含有丰富的抗癌物质，如硫化物和异硫氰酸盐，可以帮助预防多种癌症，如结肠癌和胃癌。

总的来说，紫甘蓝是一种营养丰富且具有多种健康益处的蔬菜，多食用紫甘蓝有助于保持身体健康。