吃蟠桃有以下好处：

1. 营养丰富：蟠桃富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于满足人体的营养需求。

2. 改善消化道健康：蟠桃中的纤维素可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，有助于保持消化道健康。

3. 增强免疫力：蟠桃富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。

4. 促进健康骨骼：蟠桃中富含钙和维生素D等营养物质，可以帮助骨骼的生长和维持健康。

5. 抗衰老：蟠桃中的抗氧化物质可以减少自由基对身体的损害，延缓衰老过程。

6. 利尿消肿：蟠桃具有利尿作用，可以帮助身体排除多余的水分，减轻水肿症状。

值得注意的是，蟠桃虽然具有许多好处，但过量食用可能会引起消化不适或其他不适症状。建议适量食用，根据个人身体状况来确定摄入量。