经常喝绿茶有以下好处：

1. 降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚可以降低胆固醇，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。

2. 抗癌作用：绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗癌作用，可以预防多种癌症的发生。

3. 改善代谢：绿茶中的咖啡因可以刺激代谢，帮助减肥和控制体重。

4. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。

5. 延缓衰老：绿茶中的茶多酚能够抗氧化，减少自由基的损伤，从而延缓衰老。

需要注意的是，过量饮用绿茶也可能导致不良反应，例如失眠、心悸、口干等。建议每天饮用不超过3杯绿茶，避免在睡前饮用。