1、靠墙站立。每天早上起床和晚上睡前都背靠着墙去站立，头、肩、臀、脚后跟这几个部位一定要紧紧的贴在墙上面，一直保持这个姿势，一天两次，一次保持15分钟。

2、趴在地上。铺一张席子让小孩趴在地上，腿伸直，并拢对齐，用手撑住身体，腹部要紧贴在地面上，然后就是用双手慢慢抬起上半身，头要往上抬，眼睛要直视前方，同时还要进行深呼吸，坚持20秒，最好是重复10遍这样。

3、游泳。目前，游泳是公认最好预防驼背及矫正孩子驼背的运动形式，因为我们人的骨骼在水里的话，能更加轻松和自然地调整运动的强度和力度。