吃山楂有以下好处：

1. 改善消化：山楂含有丰富的有机酸和维生素C，能够促进胃液分泌，增强食欲，促进食物消化和吸收，缓解胃部不适。
2. 降脂减肥：山楂中的苹果酸和柠檬酸可以加速脂肪代谢，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而起到降脂减肥的作用。
3. 保护心脏：山楂富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可以减轻心脏负担，防止冠心病、高血压等心血管疾病的发生。
4. 调节血糖：山楂中的类黄酮和多酚物质具有降血糖作用，可以帮助调节血糖水平，对于控制糖尿病有一定的辅助作用。
5. 改善睡眠：山楂中的植物鞣酸具有镇静安神的作用，可以帮助缓解焦虑、失眠等问题，改善睡眠质量。
6. 抗菌消炎：山楂中含有丰富的维生素C和多种有机酸，具有一定的抗菌抗炎作用，可以帮助预防和缓解口腔溃疡、咽喉炎等疾病。

需要注意的是，吃山楂时应适量，过量食用可能导致胃肠不适。