生吃黄瓜有以下好处：
1. 富含水分：黄瓜的主要成分是水分，约95%以上。生吃黄瓜可以帮助补充身体所需的水分，保持身体的水平衡。
2. 低热量：黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含有15-20卡路里的热量。因此，生吃黄瓜有助于控制体重和减少热量摄入。
3. 富含营养物质：黄瓜富含维生素C、维生素K、维生素A、钾、镁和纤维等营养物质。生吃黄瓜可以帮助满足身体对这些营养物质的需求。
4. 促进消化：黄瓜中富含纤维，生吃黄瓜可以促进肠道蠕动，增加排便频率，有助于消化和预防便秘。
5. 清凉解暑：黄瓜具有清热解毒、生津止渴的作用，生吃黄瓜可以帮助身体降温，缓解炎热天气中的不适感受。
6. 滋养皮肤：黄瓜中富含水分和维生素C，生吃黄瓜可以帮助保持皮肤水润和弹性，预防皮肤干燥和皱纹的产生。
需要注意的是，生吃黄瓜也可能存在一定的食品安全隐患，如农药残留等问题。因此，在食用黄瓜时，最好选择有机或清洗干净的黄瓜，并削去表皮。