孕妇可以适量食用以下肉类，对胎儿有益:

1. 瘦肉：瘦肉富含儿童生长所需的高质量蛋白质，有助于胎儿器官和组织的发育。

2. 鱼肉：鱼肉富含Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育起重要作用。优先选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。

3. 红肉：红肉富含铁质，有助于预防孕妇缺铁性贫血，同时也对胎儿的血液和免疫系统发育有益。

4. 家禽肉：家禽肉（如鸡肉和火鸡肉）富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的骨骼和肌肉发育起重要作用。

无论是哪种肉类，孕妇应尽量选择新鲜、熟透、无添加剂的肉类，避免吃生肉或未经充分烹饪的肉类，以预防食物中毒和细菌感染。此外，孕妇应注意适量摄入，不要过量食用肉类。最重要的是，孕妇在食用任何肉类之前，最好咨询医生或营养师的建议。