长期吃复合维生素的好处主要有以下几点：

1. 补充营养：复合维生素中含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的各种营养物质，帮助维持身体健康。

2. 改善免疫功能：维生素C、维生素D等成分有助于提高免疫系统的功能，增强机体的抵抗力和抵御疾病的能力。

3. 促进胶原蛋白生成：复合维生素中的维生素C、维生素E等成分有助于促进胶原蛋白的生成，提高皮肤弹性和抗衰老能力。

4. 改善心脑血管健康：复合维生素中的维生素B群，如维生素B6、维生素B12等，对心脑血管系统有保护作用，有助于降低血压、血脂，预防心脑血管疾病。

5. 提供能量：维生素B群参与能量代谢过程，供应身体所需的能量，有助于提高体力和精力。

需要注意的是，长期吃复合维生素也需控制适量，过量摄入某些维生素可能会对身体健康产生不利影响。最好在专业医生或营养师的指导下选取合适的剂量和类型的复合维生素。