吃泥鳅的好处包括以下几点：

1. 丰富的营养成分：泥鳅肉中富含优质蛋白质、多种维生素（如维生素A、维生素B2等）和矿物质，有助于人体健康。

2. 低脂肪低热量：泥鳅肉脂肪含量较低，热量也相对较低，适合控制体重和减肥。

3. 具有活血化瘀作用：泥鳅含有一种活性物质——泥鳅肽，可以促进血液循环，有助于改善微循环，对于血液循环障碍引起的问题有一定改善作用。

4. 补肾壮阳：传统中医认为泥鳅具有温补肾阳的作用，对于肾阳不足引起的腰膝酸软、阳痿早泄等问题有一定改善作用。

然而，吃泥鳅也有一些坏处：

1. 含有重金属：由于泥鳅生活在淤泥底质中，可能会吸收一些重金属，如汞、铅等，长期大量摄入可能对人体健康产生不利影响。

2. 潜在寄生虫感染风险：泥鳅作为底层生物，有较高的寄生虫感染风险，如肾小管吸虫病等，生熟不熟的处理、加工方式不当可能会导致食物中毒。

3. 容易储藏细菌：泥鳅生活在污秽环境中，容易带有一些病原菌和细菌，如果加工不彻底或保存条件不恰当，可能会导致食物中毒。

因此，在吃泥鳅时，需选择新鲜、健康的泥鳅，进行充分煮熟并注意个人卫生，避免出现食物安全问题。同时，对于儿童、孕妇和乳母等特殊人群，也需谨慎食用。