现在社会的竞争越来越激烈，大人们忙着，学生们也没有闲着。现在学习负担这么重，很多学生感觉在学习上有心有余而力不足，或者说是上课瞌睡的种种的问题，那么这个时候大脑在提醒你，你需要进补了。那么我们学生平常吃什么可以有助于补脑？或者说可以有效改善我们的记忆和睡眠呢？小编今天来给大家仔细的讲解一下。

合理饮食可以增强记忆， 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

其实学生补脑比我们想象要简单，我们也可以不需要去市面上买一些很贵的补品。其实，大多数很贵的补品和营养品和我们日常所吃的食物是所差无几，只要在饮食上有合理的调整，那么学生在记忆和睡眠上就可以有很大的改善，各位家长们完全可以不必担心了。