1、食材：羽衣甘蓝适量、洋葱适量、圣女果适量、甜橙1个、盐适量、沙拉酱适量、松子 适量、油适量、胡椒粉适量、香酥面包粒适量、奶酪丝适量。

2、羽衣甘蓝洗净，切成一寸左右长的小段，入开水锅中煮2分钟左右；

3、捞出沥干水份，待用；

4、洋葱磨成蓉；

5、加入盐、油和胡椒粉

6、甜橙取1/3榨成汁，剩余的甜橙去皮，掰成小块待用；

7、将橙汁加入调料中拌匀，沙拉酱就做好了；

8、将煮好的羽衣甘蓝盛入餐盘中，加上切开的圣女果和甜橙粒；

9、将调制好的沙拉酱均匀的淋在食材上；

10、松仁入微波炉高火叮1分钟；

11、收工装盘完成。