材料：

- 肉类（牛肉、鸡肉、猪肉等）

- 调味料（盐、黑胡椒、大蒜粉、洋葱粉等）

- 烤盘或碗

- 锡纸

步骤：

1. 将肉类洗净，用厨房纸吸干水分。

2. 将调味料混合均匀，擦在肉类表面。

3. 在烤盘或碗中放入肉类，覆盖上锡纸。

4. 将烤盘或碗放入微波炉中，设置最高火力烤3-5分钟，取出翻面再烤3-5分钟，或根据肉类厚度自行调整烤的时间。

5. 取出烤盘或碗，揭开锡纸，让肉类表面继续烤至呈现金黄色或熟透状态。

注意事项：

- 烤的时间需要视肉类厚度而定，以免烤过头或者生熟不均。

- 烤肉时需要在锡纸上抽出一些小孔，以便肉类水分挥发出来，否则肉类容易变得潮湿、不好吃。