现在的生活压力大，所以很多人的饮食习惯都不正常，所以很容易就会出现肠胃的不舒服，对于肠胃的不舒适我们首先是要及时的就医，那么肠胃不好的朋友们应该怎么样的调节才会对我们的情况有所帮助啊，另外要注意肠胃不好的朋友们尽量不要乱吃药，要注意多听取医生的建议。

1、首先保持心情舒畅，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱，从而加重肠胃病情。

2、不抽烟喝酒、不吃生冷、辛辣刺激、海鲜、煎炸油腻食物。

3、饮食以清淡素食为宜，白天吃1-3各水果。

4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强、排解肠胃内的毒素。

建议：

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

肠胃不好的朋友们在饮食上要注意避免吃刺激性的食物，另外也要注意尽量不要吃过于生冷的食物，最好吃一些容易消化的食物，尽量不要吃过多的蛋白质，避免会给我们的胃部照成更大的压力，最后在生活中要注意做好对胃部的保暖工作。