宝宝吃饭的时候发现他只吃米饭不吃菜，这真的是头疼的问题，带宝宝去检查，竟然缺锌缺钙，那么宝宝缺锌铁钙怎么办呢？宝宝夜间睡觉也经常不安稳，经常醒来哭闹，平时睡觉也爱出汗，而且经常爱动，没有安静的时候。这样的症状正是宝宝缺锌铁钙的表现，之前也给他补充过锌钙口服液，但是他不配合，就是哭闹真的是很麻烦的。我想给他进行食补，可是不太清楚食补方法。

宝宝缺锌铁钙怎么办呢？

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2% 脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

以上内容我们了解到宝宝缺锌铁钙怎么办，原来可以有很多食物可以给宝宝补充锌钙物质。孩子哭闹都是有原因的，所以家长们一定要注意孩子的行为举止，不要耽误孩子身体健康成长。到了一定的阶段，就可以带宝宝检查微量元素，然后可以根据孩子具体情况补充。