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九月降至，又有一批人类幼崽要上幼儿园了。按照以往，每年新生入园的时候，都会上演一出哭闹分离大戏：孩子们嚎啕大哭，挣扎着拒绝入园。其实，孩子们所表现出的紧张、不安、恐惧、哭闹等情绪和行为，就是我们常说的“分离焦虑”。
如何缓解孩子的分离焦虑，让孩子更快融入幼儿园生活？我们整理了一份攻略，帮助各位父母做好万全准备，让孩子平稳开启人生的新阶段。
01.
入园有分离焦虑，很正常
对于第一次上幼儿园的孩子来说，要离开自己最依恋的父母（或其他照护者），去适应一个全新的环境，是一个非常有挑战的事情，所以出现分离焦虑是再正常不过的了。
PS：其实分离时孩子哭闹表示其已对父母或看护者形成依赖感。在这种情况下，哭闹是一种积极反应。
图片源自：纪录片《人生第一次》
虽然分离焦虑是孩子成长发育的一个正常的发展阶段，但长期过度的分离焦虑也会干扰孩子的正常发育。所以作为父母或孩子的主要照护人，如何缓解孩子的分离焦虑，帮助孩子顺利适应幼儿园生活尤为重要。
02.
缓解孩子的分离焦虑
试试这几个方法
入园前
设计好程序来减轻孩子的焦虑
这里说的程序主要是和孩子建立一个告别仪式，每次和孩子分开时都遵循这个仪式。这种仪式最好从日常小事入手，让它成为一种习惯，比如在家和孩子玩游戏，临时要出门买东西，那么可以在分开前亲亲孩子的额头或者给孩子一个拥抱，并且告诉孩子自己去哪，以及什么时候回来，然后快速买好东西按照约定时间出现在孩子面前。
PS：较小的孩子对时间可能没有清晰的概念，可以调一个闹钟，告诉孩子在铃声响起前父母就会回到、或者是待孩子吃完饭后父母就回来了等具体事件来代替具体的时间。
这么做的目的是为了让孩子知道父母的离开只是暂时的，并建立对父母的信任。早期建立好亲子间良好的信任关系后，上幼儿园的分离就会简单多了。在幼儿园门口和孩子分开前，遵循以往建立的告别仪式（亲亲额头或其他），然后再和孩子承诺到某个时间点一定会来接孩子回家，孩子信任父母，知道父母不是抛弃自己，就会放心跟着老师入园。
让孩子提前熟悉幼儿园
在给孩子定好幼儿园时，可以提前带孩子熟悉园区环境，如果条件允许，还可以让孩子提前和班级老师相处一段时间。这样在正式入园的时候，孩子见到老师是自己熟悉的人，就不会感到害怕和紧张，也能更快地适应幼儿园的生活。如果没有机会和班级老师提前相处，也可以通过绘本来让孩子对老师有一个概念，让孩子知道老师是一个非常可亲可信任的对象，会在幼儿园照顾和保护小朋友。
入园时
给孩子传递安心
刚上幼儿园，孩子的哭哭啼啼难免让家长也会产生分离焦虑，和孩子道别后有的还泪眼婆娑、一步三回头。但不管内心怎么担心，都不要写在脸上，要知道孩子对父母的情绪最敏感，你的担忧会影响孩子，让TA怀疑你是不是把TA留在一个父母并不不放心的地方。所以在送孩子入园时，请保持平静和安心，减少对孩子的叮嘱，相信幼儿园老师的专业能力。在和孩子说再见时也要坚定而欢快，让孩子感受到父母是放心的。
图片源自：纪录片《人生第一次》
孩子哭闹时，态度要坚定
不管提前做好了多么丰富的准备，到了真正分开的时候，孩子依然可能会出现嚎啕大哭的现象。这种场景实在让人很痛心，很多父母也会跟着掉眼泪，迟迟不愿意和孩子分开。但要注意一旦态度不坚定，孩子就会知道哭声是可以留住父母的，这只会让孩子下一次分离时哭得更大声、更长时间。
其实父母真正要做的是，尽自己最大的努力克制对孩子哭闹的反应，坚定地把孩子交给幼儿园的老师，让老师来安抚或者转移孩子的注意力。
图片源自：纪录片《人生第一次》
入园后
表扬和肯定孩子的坚持
部分孩子在短时间内就能适应幼儿园生活，但也有部分孩子即使过了一周甚至更长的时间依然不愿意去上学。对于这部分分离焦虑比较难以缓解的孩子，如果没有出现特殊的身体不适或心理状况，还是建议坚持送孩子上学。但是可以用仪式来表扬和肯定孩子的坚持。比如每天接孩子放学时，和孩子碰拳击掌，给孩子加油打气。在孩子入园一周、一个月、半年时，给孩子准备小蛋糕或者一份小礼物，让宝贝感到成长是一件快乐且骄傲的事。
03.
出现以下情况要引起注意
当孩子的分离焦虑长时间得不到缓解，甚至出现以下情况时，需要警惕“分离焦虑障碍”：
Ps:分离焦虑≠分离焦虑障碍，分离焦虑障碍是一种持续的，激烈的，不正常的恐惧，受影响的孩子会拼命地试图避免与最依恋的人分离。
长时间过度担心因疾病失去父母。比如孩子会一直担心父母生病或者是受伤。
经常担心会发生一些导致自己与父母或其他亲人分离的糟糕事情。比如孩子可能会担心父母因走丢或者被绑架而导致再也见不到父母。
拒绝离开家里。孩子会因为害怕和父母分开而想尽办法躲避上学，不愿意离开家里。
拒绝独自在家。只要父母不在家，就不愿意待在家里，哪怕父母只是出去买菜30分钟的时间。
害怕睡觉。患有分离焦虑障碍的孩子会反复做关于分离的噩梦，这会导致TA们不敢睡觉。
躯体症状。只要一想到或正在经历和父母分开时，就会出现头痛、胃痛或其他躯体不适的症状。
需要注意的是，因为分离焦虑和分离焦虑障碍本身有很多特点的重叠，所以并非孩子只要出现上述症状就是分离焦虑障碍。一般来说，当上述症状持续时间超过4周，父母就需要警惕了，建议带孩子到医院就诊，以减少对孩子成长的影响。
对于孩子来说，分离焦虑是容易反复发生的。因此，即使是顺利度过了幼儿园开学的分离焦虑，在放小长假（中秋、国庆假等）期间，父母也应有计划地做好孩子的分离工作，让孩子习惯“分离”，不再害怕”分离“，每一次上学都勇敢而快乐。
最后再唠叨两句，送孩子上幼儿园，孩子哭闹是常态，相比大哭大闹的孩子来说，有时家长才是最难熬的那一个。调整好心态，温柔、坚定、乐观地带领孩子面对分离，相信孩子一定能安稳过渡
今日话题：你家宝贝上幼儿园了吗？第一天入园时是否顺利呢？欢迎评论区和我们分享经验心得。
【参考文献】
[1] 分离焦虑和陌生人焦虑 - 儿科学 - MSD诊疗手册专业版 (msdmanuals.cn)
[2]分离焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际 (mayoclinic.org)
[3]佘翠花.幼儿入园焦虑的成因及消除对策[J].幼儿教育，2006,7.
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本文数据更新于2023年8月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。
注：图片来源包图网。
