如果孩子不愿意上进和努力学习，家长可以采取以下措施：

1. 帮孩子理清目标：与孩子谈话，了解他们的兴趣和职业规划，帮助他们制定实际可行的目标，并帮助他们认识到努力学习是实现目标的必经之路。

2. 创造积极的学习环境：给孩子提供良好的学习环境，鼓励他们参与学校各种社团、活动和比赛，增强他们的兴趣和动力。

3. 建立奖惩制度：给孩子制定合理的奖惩制度，鼓励他们取得好成绩和更大的进步，同时遇到不良行为也要做出相应的惩罚，让孩子意识到自己的行为会产生相应的后果。

4. 加强家庭教育：家长需要与孩子建立良好的沟通关系，关心他们的学习和生活，引导他们正确看待成败，激发他们的学习热情和动力。

5. 寻求外部帮助：如果情况非常严重，建议家长寻求专业的教育辅导或心理咨询，帮助孩子克服困难并达到自己的潜力。