首先，需要问孩子为什么感到紧张焦虑。了解原因可能有助于找到解决方案。可能的原因包括学习压力过大、社交压力、家庭问题等。

其次，需要和孩子建立良好的沟通渠道，让孩子感受到家长的支持和关爱。鼓励孩子表达自己的感受和困惑，并给予积极的回应和建议。

同时，家长可以帮助孩子找到适合自己的学习方式和方法，以减轻学习压力。例如支持孩子参加兴趣班或课外活动，让孩子在学习以外的领域展示自己的才华。

此外，家长也可以考虑寻求专业帮助，如咨询顾问或心理医生，以提供更全面的支持和帮助孩子处理焦虑和厌学的问题。

总之，家长需要理解和关注孩子的问题，以积极和有效的方式帮助孩子克服焦虑和厌学的困境。