1.设定使用时间限制：父母应该设定儿童使用手机的时间限制，让孩子知道什么时间可以使用手机，什么时间应该停止使用。比如，限制在每天的某个时段使用手机。

2.培养兴趣爱好：给孩子提供更多的活动，比如阅读、玩游戏、追番、练习乐器等。这些活动能够充实孩子的生活，减少对手机的依赖和沉迷。

3.和孩子交流：提高与孩子沟通的频率，了解孩子的想法、困难、烦恼等。这样可以增加彼此的信任和依赖，使孩子感受到家庭的温暖。

4.引导正确使用手机：细心引导孩子如何正确使用手机，如何保护自己的隐私，如何不浏览不良信息。同时，还要教育孩子手机是用来帮助人们的，而不是代替人们。

5.家长自己做出榜样：父母应该自己有良好的使用手机习惯，不要与孩子一起使用手机。同时，应该加强孩子的电脑和网络安全意识，了解网络知识和安全规则。