1.制定规矩和家庭价值观：在家庭中强调沉迷手机玩意的危险性，并设定相关规则，例如在特定时间禁止使用，以及在未完成学习和家务任务之前禁止使用。

2.成为榜样： 作为家长，不要沉迷手机，不要在孩子面前不断地使用，从而成为小孩模仿的对象。

3.提供具有挑战性和丰富性的活动：为孩子们提供各种活动，例如户外运动、阅读、创造、艺术等，鼓励他们参与这些活动。

4.监管：家长可以在家庭中监管小孩手机使用情况，例如设置家庭网络控制等。

5.教育：与小孩子谈论手机/电子设备的基本知识，例如它们的用途，如何使用电子设备来获得信息，以及适度使用的重要性。