以下是一些方法可以帮助孩子戒掉网瘾：

1. 设定一个限制上网的时间表，确保孩子花时间从事其他活动，例如户外运动，阅读，玩具等。

2. 监督孩子上网活动，确保他们不浏览不适当内容，且不长时间连续上网。

3. 家长应该示范良好的上网行为，例如不久太久上网，不上网时应该关掉电脑或手机等。

4. 确定社交时区，孩子只能在特定的时间段内使用社交媒体和其他在线聊天软件。

5. 给孩子一定自由时间，这样他们可以自主选择做想做的事情，尽量不要将所有活动都安排好。

6. 孩子缺乏与家庭成员沟通的机会时会更容易上瘾，要花时间与孩子沟通问题，并让他们了解你对他们的爱。

7. 如果你的孩子显示出网瘾迹象，例如情绪不稳定或承受不了分心，要及时寻求专业帮助。