1. 给孩子留有充足的睡眠时间：确保孩子在晚上有足够的时间入睡，以便在早上醒来时感到精力充沛。儿童需要的睡眠时间根据年龄不同而各异。6岁以下的儿童需要11-12个小时的睡眠时间，而8岁以上的儿童则需要9-10个小时的睡眠时间。

2. 制定每天的日程表：让孩子知道具体什么时候该做什么事情，如什么时候起床、什么时候吃早餐、什么时候去上学等。制定日程表不仅可以帮助孩子保持规律的作息时间，还有助于孩子形成时间管理能力。

3. 创造宜人的起床环境：让孩子的房间保持清新整洁，保持适宜的温度和湿度，保证房间通风良好。在孩子的房间放置一些明亮、柔和的灯光，起到提醒和唤醒作用。可以让孩子听到轻松愉悦的音乐，让他们愉快地醒来。

4. 使用闹钟：给孩子买一台自己喜欢的闹钟，让他们自己设定闹钟时间。每个孩子的闹钟声音喜好不同，可以让他们选择自己喜欢的音乐或字体，从而更加乐意听从闹钟的叫声去起床。提醒孩子，一旦闹钟响了，就要立刻起床。

5. 奖励机制：建立奖励机制，鼓励孩子按时起床。例如，按时起床七天可以得到一件小礼物，或晚上早点睡觉可以在周末做自己喜欢的事情等。

6. 建立习惯：让孩子养成按时起床的习惯。起初，可能需要在他们起床时给予一些帮助或提醒，但随着时间的推移，他们会逐渐习惯，并且能够独立按时起床。良好的起床习惯不仅对孩子的身体有益，也有助于提高孩子的自信心和自制力。